Latihan
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Laman
Set 1
3 rounds
10
Kesahan
Kuasa keluaran dua
10
Kesahan
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
Kesahan
Head bangers (pull up grip)
10
Kesahan
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
62+
s
Gantung mendatar belakang ("menelan")
10
Kesahan
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
20
Kesahan
Harga rendah
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10+
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
102+
s
Sudut di bar mendatar (cengkaman bahu-lebar)
rest: 90 s, after the set 120 s
тихо не спеша и все норм
Untuk menghantar