Gantung mendatar belakang ("menelan")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
Badan perlu menjadi lurus. Badan perlu selari dengan tanah. Bahu-lebar cengkaman (grip atas atau bawah). Kaki harus lurus dan maklumat.
