Latihan
Bychkov's set
Author: Александр Бычков
Laman
Set 1
1 round
18
Kesahan
Tekan tubi
rest: 40 s
9
Kesahan
Tarik-up
rest: 40 s
13
Kesahan
Harga rendah
rest: 40 s
11
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
18
Kesahan
Tekan tubi
rest: 40 s
9
Kesahan
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Kesahan
Harga rendah
rest: 40 s
11
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
18
Kesahan
Tekan tubi
rest: 40 s
9
Kesahan
Tarik-up
rest: 40 s
13
Kesahan
Harga rendah
rest: 40 s
11
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
18
Kesahan
Tekan tubi
rest: 40 s
9
Kesahan
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Kesahan
Harga rendah
rest: 40 s
11
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
18
Kesahan
Tekan tubi
rest: 40 s
9
Kesahan
Tarik-up
rest: 40 s
13
Kesahan
Harga rendah
rest: 40 s
11
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
18
Kesahan
Tekan tubi
rest: 40 s
9
Kesahan
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Kesahan
Harga rendah
rest: 40 s
11
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Untuk menghantar