Latihan
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Laman
Set 1
3 rounds
6
Kesahan
x
25
kg
Tarik-up
rest: 60 s
6
Kesahan
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
6
Kesahan
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 s
6
Kesahan
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
30
Kesahan
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
30
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
12
Kesahan
x
25
kg
Harga rendah
rest: 60 s
12
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 90 s
Set 2
1 round
10
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
Wide Grip Pull-Ups
10
Kesahan
Close grip pull-ups
10
Kesahan
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
30
Kesahan
Diamond Push-Ups
30
Kesahan
Tekan tubi
25
Kesahan
Harga rendah
15
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 60 s
Untuk menghantar