неделя тренировок: 4

Training programs » неделя тренировок

4

на забив

Set 1

3 rounds

5

Kesahan

Tarik-up

rest: 30 s

15

Kesahan

Tekan tubi

rest: 30 s

5

Kesahan

Harga rendah

rest: 30 s

5

Kesahan

Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

3 rounds

3

Kesahan

Mengangkat rampasan kuasa

rest: 30 s

3

Kesahan

Kapten kenaikan

rest: 30 s

10

Kesahan

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Kesahan

Tekan tubi

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

норм

Untuk menghantar