Treniņš
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Pradžia
Set 1
3 rounds
3
Derīgums
Pull-ups
rest: 30 s
3
Derīgums
Dips
rest: 30 s
3
Derīgums
Squats
rest: 30 s
3
Derīgums
Chin-Ups
rest: 30 s
3
Derīgums
Push-ups
rest: 30 s
3
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Dips
rest: 60 s
max
Derīgums
Squats
rest: 60 s
max
Derīgums
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Push-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Dips
rest: 60 s
max
Derīgums
Squats
rest: 60 s
max
Derīgums
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Push-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Dips
rest: 60 s
max
Derīgums
Squats
rest: 60 s
max
Derīgums
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Push-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Dips
rest: 60 s
max
Derīgums
Squats
rest: 60 s
max
Derīgums
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Push-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Dips
rest: 60 s
max
Derīgums
Squats
rest: 60 s
max
Derīgums
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Push-ups
rest: 60 s
max
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
Sūtīt