Treniņš
Грудь
Author: Alex Kap
Pradžia
Set 1
1 round
4
Derīgums
Dips
8
Derīgums
Push-ups
4
Derīgums
Dips
8
Derīgums
Push-ups
4
Derīgums
Dips
rest: 30 s
8
Derīgums
Push-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
1
Derīgums
Hand Stand Push-Up
rest: 30 s
1
Derīgums
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
25
Derīgums
Dips vertikālajā handstand pret sienu
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
1
Derīgums
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 s
1
Derīgums
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest: 120 s
max
Derīgums
Dips
rest after the set: 150 s
Set 6
1 round
75
Derīgums
Push-ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
20
Derīgums
Bench dips
rest: 30 s
max
Derīgums
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
20
Derīgums
Bench dips
rest: 30 s
max
Derīgums
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
15
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 90 s
15
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 60 s
Sūtīt