Treniņš
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Pradžia
Set 1
1 round
5
Derīgums
Izejas jauda divu
rest: 120 s
5
Derīgums
Izejas jauda divu
rest: 120 s
5
Derīgums
Izejas jauda divu
rest: 120 s
5
Derīgums
Izejas jauda divu
rest: 120 s
5
Derīgums
Izejas jauda divu
rest: 120 s
10
Derīgums
Pull-ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Pull-ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Pull-ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Pull-ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Pull-ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Derīgums
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20
Derīgums
Squats
rest: 120 s
20
Derīgums
Squats
rest: 120 s
20
Derīgums
Squats
rest: 120 s
20
Derīgums
Squats
rest: 120 s
20
Derīgums
Squats
rest: 120 s
7
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 120 s
7
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 120 s
7
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 120 s
7
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 120 s
7
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Derīgums
Push-ups
rest: 120 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 120 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 120 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 120 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 120 s
20
Derīgums
Dips
rest: 120 s
20
Derīgums
Dips
rest: 120 s
20
Derīgums
Dips
rest: 120 s
20
Derīgums
Dips
rest: 120 s
20
Derīgums
Dips
rest after the set: 180 s
Sūtīt