reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
Грудка низ
Author:
Николай
изи тренич по фану
Pradžia
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
10
Derīgums
Pull-ups
rest: 120 s
Set 3
4 rounds
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 100 s
Set 4
4 rounds
10
Derīgums
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 s, after the set 100 s
Set 5
3 rounds
10
Derīgums
Push-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
10
Derīgums
Dips
rest: 120 s
Set 7
3 rounds
10
Derīgums
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 s
Sūtīt