14-08-2022, вс, 16:58

Treniņš

14-08-2022, вс, 16:58

Author: Евгений

Set 1

1 round

7

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

15

Derīgums

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4.5

kg

Dips

rest: 30 s

10

Derīgums

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

6

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

10

Derīgums

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

7

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

15

Derīgums

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Derīgums

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

7

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

15

Derīgums

x

4.5

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

8

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

15

Derīgums

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

8

Derīgums

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

8

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

15

Derīgums

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

9

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

13

Derīgums

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Derīgums

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

9

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

15

Derīgums

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

10

Derīgums

Dips vertikālajā handstand pret sienu

rest: 30 s

14

Derīgums

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Derīgums

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Derīgums

x

4

kg

Push-ups

rest: 30 s

10

Derīgums

Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Derīgums

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Derīgums

Jump squats

rest: 30 s

15

Derīgums

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest after the set: 60 s

Sūtīt