Training programs » summer
Day 2
Set 1
1 round
60
에스
Warm-up
max
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
60
에스
Warm-up
rest after the set: 60 에스
Set 2
3 rounds
2
효력
두개의 출력 전력
rest: 30 에스
5
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
20
효력
Squats
rest: 30 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
6 rounds
30
에스
Stretching
rest after the set: 60 에스
보내다