훈련
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
출발
Set 1
3 rounds
10
효력
두개의 출력 전력
10
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 2
2 rounds
10
효력
Head bangers (pull up grip)
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 3
1 round
62+
에스
뒤에 수평 매달려 ( "제비")
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
4 rounds
20
효력
딥
rest: 90 에스, after the set 120 에스
Set 5
4 rounds
10+
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
102+
에스
수평 막대 아래의 각도 (어깨 폭 그립)
rest: 90 에스, after the set 120 에스
тихо не спеша и все норм
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