トレーニングプログラム » Убойная тренировка всего тела
День 1
セット 1
4 ラウンド
5
繰り返し
Straight bar dips
20
秒
Half lever hang (hands shoulder width apart)
5
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 2
3 ラウンド
60
秒
Scissor Kick
休憩: 120 秒, セット後 必要なだけ
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Muscle up
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 4
5 ラウンド
最大
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩 セット後: 必要なだけ
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