トレーニング
Бицепс Спина Пресс Моя
作成者: Maxim Maximov
開始する
セット 1
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
3
繰り返し
Negative chin-ups
5
繰り返し
Australian chin-ups
3
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
3
繰り返し
Negative chin-ups
5
繰り返し
Australian chin-ups
3
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
3
繰り返し
Negative chin-ups
5
繰り返し
Australian chin-ups
3
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
3
繰り返し
Negative chin-ups
5
繰り返し
Australian chin-ups
3
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
3
繰り返し
Pull-Ups
3
繰り返し
Negative chin-ups
5
繰り返し
Australian chin-ups
3
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
3
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
10
繰り返し
Hanging knee raises
8
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
6
繰り返し
Leg raises on parallel bars
15
繰り返し
Half Burpees
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
3
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
10
繰り返し
Hanging knee raises
8
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
6
繰り返し
Leg raises on parallel bars
15
繰り返し
Half Burpees
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
3
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
10
繰り返し
Hanging knee raises
8
繰り返し
Hanging oblique knee raises (each side)
6
繰り返し
Leg raises on parallel bars
15
繰り返し
Half Burpees
休憩 セット後: 60 秒
送信する