トレーニング
круговая (от Адам Рава)
作成者: Сергей
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セット 1
1 ラウンド
5
繰り返し
Neutral-Grip Pull Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Freehand Jump Squat
休憩 セット後: 240 秒
セット 2
1 ラウンド
5
繰り返し
Wide Grip Pull-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Freehand Jump Squat
休憩 セット後: 240 秒
セット 3
1 ラウンド
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
13
繰り返し
Leg raises on parallel bars
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Wide hands push-ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Freehand Jump Squat
休憩 セット後: 240 秒
セット 4
1 ラウンド
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Freehand Jump Squat
休憩 セット後: 240 秒
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