неделя тренировок: 3

トレーニングプログラム » неделя тренировок

3

комплекс на турнике

セット 1

3 ラウンド

5

繰り返し

Pull-Ups

休憩: 60 秒

5

繰り返し

Chin-Ups

休憩: 60 秒

5

繰り返し

Wide Grip Pull-Ups

休憩: 60 秒

セット 2

3 ラウンド

5

繰り返し

Leg raises (toes touch the bar)

休憩: 60 秒

5

繰り返し

Hanging Leg Raise to L-Sit

休憩: 60 秒

5

繰り返し

Hanging oblique knee raises (each side)

休憩: 60 秒

セット 3

3 ラウンド

5

繰り返し

Pull-over

休憩: 60 秒

5

繰り返し

Captain's rise

休憩: 60 秒

セット 4

1 ラウンド

60

秒

Stretching

休憩セット後: 60 秒

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