トレーニング
Ab workout
難易度: 普通
ペース: 強度
作成者: Robert Hoffman
開始する
セット 1
2 ラウンド
6
繰り返し
Front lever raises
休憩: 20 秒
8
繰り返し
V-sit on parallel bars
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
6
繰り返し
L-sit to bent arm handstand
休憩: 20 秒
60
秒
Plank
休憩: 20 秒
5
繰り返し
Back lever
休憩: 180 秒
12
繰り返し
Left side crunches
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Right side crunches
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Toe touch
休憩: 20 秒
10
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Dragon flag
休憩: 20 秒, セット後 180 秒
セット 2
2 ラウンド
6
繰り返し
Front lever raises
休憩: 20 秒
8
繰り返し
V-sit on parallel bars
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 20 秒
6
繰り返し
L-sit to bent arm handstand
休憩: 20 秒
60
秒
Plank
休憩: 20 秒
5
繰り返し
Back lever
休憩: 180 秒
12
繰り返し
Left side crunches
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Right side crunches
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Toe touch
休憩: 20 秒
10
繰り返し
L-sit pull ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Dragon flag
休憩: 20 秒, セット後 180 秒
セット 3
1 ラウンド
60
秒
Slow Jog
30
秒
Rest
600
秒
Slow Jog
休憩 セット後: 180 秒
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