הדרכה
база моя
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Василий Задов
התחל
Set 1
5 rounds
7
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
9
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 180 שניות
לשלוח