הדרכה
все тело 1
Author: Денис Керимов
התחל
Set 1
2 rounds
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
40
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
8
תוקף
Behind the neck pull-ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
7
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
10
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
לשלוח