הדרכה
Для элементов
Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
8
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 שניות
10
שניות
L-sit hold on bar
rest: 30 שניות
6
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
6+
תוקף
Hanging knee raises
rest: 30 שניות
3
תוקף
Slow pull ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
5
תוקף
מקבילים
rest: 5 שניות
10
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 30 שניות
10
תוקף
Australian chin-ups
rest: 30 שניות
4+
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
לשלוח