הדרכה
Full body
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Luis Rodrigues
Target area: Arms, Chest
Rate: 5.0star
התחל
Set 1
5 rounds
7
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 15 שניות
15
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
6
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
1
תוקף
Pistol Squat
1
תוקף
Pistol Squat
5
תוקף
Jump squats
rest: 15 שניות
5
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 120 שניות
להראות יותר
вспотел
чутт не умер
Классно)))
тяжело
Якщо будете робити цю вправу, беріть з собою відро води))
супер
Тяжело подтягивание 4 5 круг
жостка
3 сета из 5
норм
чуть не откинул копыта
ну это явно не кардио тренировка
Супер!
большой перерыв , норм
вперше
NICE
Хорошо теноровка
2круга
بدايه وحشه بلاش اكل اي حاجه قبل التمرين
2 подхода сделал
לשלוח