הדרכה
Грудь
Author: Alex Kap
התחל
Set 1
1 round
4
תוקף
מקבילים
8
תוקף
שכיבות סמיכה
4
תוקף
מקבילים
8
תוקף
שכיבות סמיכה
4
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
1
תוקף
Hand Stand Push-Up
rest: 30 שניות
1
תוקף
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
25
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
1
תוקף
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 שניות
1
תוקף
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest after the set: 150 שניות
Set 6
1 round
75
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 7
1 round
20
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
max
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
max
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 שניות
Set 8
1 round
15
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות
15
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
לשלוח