הדרכה
nouvelle séance
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: David74
התחל
Set 1
3 rounds
8
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 15 שניות
12
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 15 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
6
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 15 שניות
3
תוקף
Pistol Squat
3
תוקף
Pistol Squat
5
תוקף
Jump squats
rest: 15 שניות
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 120 שניות
???
לשלוח