הדרכה
зал
Author: Анд
התחל
Set 1
3 rounds
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
30
שניות
Rest
rest: 30 שניות
4
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
30
שניות
Rest
rest: 30 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Rest
rest: 30 שניות
40
שניות
Plank
rest: 30 שניות
30
שניות
Rest
rest: 30 שניות
40
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
30
שניות
Rest
rest: 30 שניות
40
שניות
Side plank
rest: 30 שניות
30
שניות
Rest
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח