הדרכה
Тренировка от Xandr
Author: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

התחל
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
Set 2
4 rounds
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 90 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 90 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 90 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 180 שניות
לשלוח