הדרכה
Руки с весом ( лёгкое)
Author: Александр Бургела
התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
2
תוקף
x
5
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
4
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
4
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
4
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
6
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
2
תוקף
x
5
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
4
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
2
תוקף
x
5
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
5
תוקף
x
5
kg
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
מקבילים
rest: 30 שניות
2
תוקף
x
5
kg
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
5
תוקף
x
5
kg
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
4+
תוקף
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
здорово
לשלוח