הדרכה
Общая
Author: Marcus
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
60
שניות
Plank
rest: 60 שניות
2
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
60
שניות
Plank
rest: 60 שניות
2
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
60
שניות
Plank
rest: 60 שניות
2
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
לשלוח