הדרכה
База 3
Author: Владислав Азаренко
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
לשלוח