הדרכה
Грудка низ
Author: Николай

изи тренич по фану

התחל
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest after the set: 120 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
Set 3
4 rounds
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 100 שניות
Set 4
4 rounds
10
תוקף
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 שניות, after the set 100 שניות
Set 5
3 rounds
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
Set 6
3 rounds
10
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
Set 7
3 rounds
10
תוקף
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 שניות
לשלוח