הדרכה
StreetFit
Author: Иван Ковалёв
התחל
Set 1
3 rounds
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 15 שניות
60
שניות
Tire Flip
rest: 20 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 15 שניות
60
שניות
Box Jump (Multiple Response)
rest: 25 שניות
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
60
שניות
Burpee
rest after the set: 80 שניות
Set 2
2 rounds
10
תוקף
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 20 שניות
45
שניות
Hyperextensions
rest: 60 שניות
לשלוח