הדרכה
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
התחל
Set 1
3 rounds
1
תוקף
משוך קופצים
2
תוקף
משוך קופצים
3
תוקף
משוך קופצים
4
תוקף
משוך קופצים
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
4
תוקף
משוך קופצים
3
תוקף
משוך קופצים
2
תוקף
משוך קופצים
1
תוקף
משוך קופצים
rest: 120 שניות, after the set 180 שניות
Set 2
5 rounds
12+
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15+
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
4 rounds
20
תוקף
Squats
3
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
отлично
לשלוח