הדרכה
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
11
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
9
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
7
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
4
תוקף
מקבילים
rest after the set: 120 שניות
Set 2
8 rounds
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
1 round
18
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
16
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
14
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
6
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
4
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 120 שניות
Set 4
8 rounds
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 5
5 rounds
10
תוקף
Bouncing lunges (each leg)
3
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות, after the set 120 שניות
отлично
לשלוח