הדרכה
плечи,пресс,грудь
Author: Korol
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 70 שניות
Set 2
1 round
15
שניות
L-sit hold on bar
rest: 60 שניות
10
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 70 שניות
Set 4
1 round
15
שניות
L-sit hold on bar
rest: 60 שניות
10
תוקף
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 שניות
не сложно
לשלוח