הדרכה
база
Author: darrens2000
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
30
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 80 שניות
Set 2
1 round
max
שניות
תלייה אופקית מאחור ("לבלוע")
rest: 30 שניות
max
שניות
תלייה אופקית מאחור ("לבלוע")
rest: 30 שניות
max
שניות
תלייה אופקית מאחור ("לבלוע")
rest after the set: 80 שניות
Set 3
1 round
16
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
27
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
14
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 80 שניות
Set 4
1 round
14
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
14
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest after the set: 80 שניות
Set 5
1 round
13
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
18
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
13
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
21
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 80 שניות
לשלוח