תלייה אופקית מאחור ("לבלוע")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
הגוף צריך להיות ישר. הגוף צריך להיות מקביל לקרקע. ברוחב כתפי אחיזה (אחיזה עליונה או תחתונה). הרגליים צריכה להיות ישרות ומידע.
