הדרכה
Ганибал V 3
Author: Александр Сербетов

придумал по аналогу прибавив упражнения

התחל
Set 1
Drop set
10
תוקף
משוך קופצים
20
תוקף
מקבילים
10
תוקף
подтягивания обратным хватом за голову
20
תוקף
Diamond Push-Ups
20
תוקף
Jump squats
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
6 сетов после 7 км ?
לשלוח