Training programs » STRONG episode
dips hard

*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps

Set 1
1 round
60
שניות
Warm-up
max
תוקף
תפוקת החשמל של שני
60
שניות
Warm-up
rest after the set: 30 שניות
Set 2
3 rounds
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
5 rounds
max
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
3
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
Set 4
5 rounds
max
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות, after the set 180 שניות
לשלוח