Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Set 1
10 rounds
5
תוקף
x
25
kg
משוך קופצים
rest after the set: 120 שניות
Set 2
5 rounds
1
תוקף
תפוקת החשמל של שני
10
תוקף
Straight bar dips
1
תוקף
תפוקת החשמל של שני
10
תוקף
Straight bar dips
rest after the set: 120 שניות
Set 3
8 rounds
25
תוקף
מקבילים
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
90
שניות
Plank
90
שניות
Side plank
90
שניות
Plank
90
שניות
Side plank
120
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
לשלוח