Training programs » King of bars
dips
Set 1
1 round
60
שניות
Warm-up
max
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
60
שניות
Warm-up
rest after the set: 30 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
45
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 180 שניות
60
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 240 שניות
75
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 3
4 rounds
60
שניות
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
Set 4
5 rounds
25
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
4 rounds
60
שניות
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
max
תוקף
מקבילים
rest: 240 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 180 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 120 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 7
4 rounds
60
שניות
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
Set 8
5 rounds
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 120 שניות
לשלוח