הדרכה
routine planche bras
Author: David74
התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
20
שניות
תלייה אופקית מאחור ("לבלוע")
rest: 30 שניות
6
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
10
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 30 שניות
6
תוקף
Dragon flag
120
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
pas mal il faut peut-être augmenter un petit peu les dips
לשלוח