הדרכה
Свой
Author: Dosjan Murat

для тело

התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 59 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
8
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 50 שניות
60
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
6
תוקף
Bench dips
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 59 שניות
7
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
60
שניות
Half Burpees
rest: 30 שניות
25
תוקף
Sit-Ups
rest: 30 שניות
60
שניות
Scissor Kick
rest: 30 שניות
15
תוקף
Crunches
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
3
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
60
שניות
Rest
rest: 30 שניות
5
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
30
שניות
Handstand hold
rest after the set: 60 שניות
нормальный
לשלוח