הדרכה
спина
Author: Жан
התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
rest after the set: 120 שניות
Set 2
3 rounds
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
10
תוקף
טובל בגדר אופקית (ישר עם רגליים יחד)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Hyperextensions
rest: 30 שניות
30
שניות
Superman push hold
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
rest after the set: 120 שניות
לשלוח