הדרכה
База для новачка
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Максим Демиденко
התחל
Set 1
3 rounds
7
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 300 שניות, after the set 90 שניות
1коло
לשלוח