הדרכה
26-08-2022, пт, 16:41
Author: Евгений
התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Jumping jacks
rest: 30 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Dips + knee raises
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
7
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
60
שניות
Jumping jacks
rest: 30 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Dips + knee raises
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
10
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
60
שניות
Jumping jacks
rest: 30 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Dips + knee raises
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
8
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
60
שניות
Jumping jacks
rest: 30 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Dips + knee raises
rest: 30 שניות
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
6
תוקף
תפוקת החשמל של שני
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח