Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
תוקף
Around The World Pull-Up
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
3 rounds
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
1 round
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
25
תוקף
Shoulder Tap
rest: 30 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
25
תוקף
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
45
שניות
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
שניות
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 שניות
45
שניות
Dumbbell Lunges
45
שניות
Dumbbell Front Squat
45
שניות
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
שניות
Lunge Jump
45
שניות
Standing Dumbbell Press
45
שניות
Hammer Curls
45
שניות
Alternating Renegade Row
45
שניות
Punches
45
שניות
שכיבות סמיכה
45
שניות
Barbell Thruster
rest after the set: 60 שניות
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
לשלוח