הדרכה
Strength Endurance
Author: Дима Драч
התחל
Set 1
5 rounds
14
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
14
תוקף
Front lever raises
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
Set 3
4 rounds
15
תוקף
x
16
kg
משוך קופצים
15
תוקף
משוך קופצים
rest: 150 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
1 round
60
שניות
Rest
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
25
תוקף
x
16
kg
מקבילים
25
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 6
2 rounds
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 7
4 rounds
16
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 שניות
50
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח