Training programs » Workout
Тренировка.

Воскресенье

Set 1
2 rounds
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 35 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 35 שניות
8
תוקף
מקבילים
rest: 35 שניות
5+
שניות
L-sit on parallel bars
rest: 35 שניות
5
תוקף
Straight bar dips
rest: 35 שניות
3
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 35 שניות
25
שניות
Plank
rest: 35 שניות
5+
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 35 שניות
5+
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 35 שניות
5+
תוקף
Hanging knee raises
rest: 35 שניות
8
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 35 שניות
5+
תוקף
V-sit on parallel bars
rest: 35 שניות
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 35 שניות
5
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 35 שניות
2+
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 שניות
8+
תוקף
Bench dips
rest: 35 שניות
10
שניות
L-sit hold on bar
rest: 35 שניות
3+
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 35 שניות
2+
תוקף
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 שניות
15+
שניות
Skin the cat
rest: 35 שניות
20+
שניות
Static hold pull ups
rest: 35 שניות
3+
תוקף
Different grips pull ups
rest: 35 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח