הדרכה
Тиж 1
Author: Алекс
התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
2
תוקף
עליית כוח (טבעות)
rest: 50 שניות
2
תוקף
משיכת מצד האחד (איכות כלשהי על כל זרוע)
rest: 50 שניות
10
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 50 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 50 שניות
12
תוקף
משוך קופצים
rest: 50 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 50 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 50 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 50 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 50 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest: 50 שניות
13+
תוקף
משוך קופצים
rest: 50 שניות
20+
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
300
שניות
Stretching
rest after the set: 60 שניות
לשלוח