הדרכה
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
התחל
Set 1
3 rounds
6
תוקף
x
25
kg
משוך קופצים
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
30
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
30
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
12
תוקף
x
25
kg
מקבילים
rest: 60 שניות
12
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 90 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
10
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
10
תוקף
Close grip pull-ups
10
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 שניות
30
תוקף
Diamond Push-Ups
30
תוקף
שכיבות סמיכה
25
תוקף
מקבילים
15
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest after the set: 60 שניות
לשלוח