הדרכה
База 1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Артур Сайфегалиев
התחל
Set 1
4 rounds
7
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
9
תוקף
Jump squats
rest: 30 שניות
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 300 שניות
לשלוח